到耳鼻喉科門診做個谘詢。耳鳴是由於大腦把中性刺激錯誤地認定為惡性刺激，形成惡性循環而致。通過向專科醫生谘詢，患者能了解耳鳴發生的原因及其所帶來的不良反應。患者通過理性認知，使耳鳴成為一種中性刺激，避免惡性循環。

配個MP3

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選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂聽，每天聽3次，每次40~60分鍾。音量大小掌握在既能聽到自己的耳鳴聲，又能聽到音樂的聲音。大約半年時間，就能減輕或治愈耳鳴。

經常做自我按摩

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兩手掌心緊按兩耳孔，按摩耳廓20次左右。然後兩手的中指放於枕部，食指疊於中指上，輕輕叩於腦後枕部，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。最後，兩手中指插入耳孔內往返轉動3次，再驟然拔開，再插入，再拔開，如此進行3次。以上算作1回，每次可做3回，每天可作3次。

針對症狀進行食療

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老年人因腎虛耳鳴的較多，可每天吃幾個核桃，或常食用烏雞粥（烏雞50克，粳米150克，加水做粥）。脾虛所致的耳鳴可常食用柿棗餅（柿餅、紅棗各30克，山萸肉10克，麵粉100克，製作成餅）或蓮實粥（將蓮子研為碎末，每次取蓮子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用，或用新鮮蓮子煮粥）。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。